top of page
ochreroot_HOA-74.jpg

HOA daglige Pranayama- øvelser  

​​

Å puste er noe av det mest naturlige vi gjør som mennesker. Det er en gave og et veldig kraftig verktøy som kan gjøre oss i stand til å skape mer letthet og balanse i livene våre. Å ta tid til å fokusere på pusten lar oss ta en pause fra daglige påkjenninger, fysiske symptomer og følelser som har tatt over sinnet. Det er i det øyeblikket hvor vi fokuserer på pusten at vi kan gå tilbake til en nøytral tilstand, få klarhet, føle oss forynget og forbedre en generell følelse av velvære.
 

Når du inviterer en Pranayama-øvelse inn i din daglige rutine;

 

Du er dommeren. Hvis du føler ubehag eller ørhet, stopp umiddelbart og gå tilbake til normal pust. Ta et øyeblikk, ta en pause og forstå hvordan du har det.
 

Tving aldri eller begrense pusten. Ikke gå på akkord med kvaliteten på pusten. Gjør så godt du kan. Jo mer du trener, jo lenger vil du være i stand til å utføre øvelsene, og til slutt vil du kunne bruke mer av lungekapasiteten din.

 

Tålmodighet og øvelse. Pranayama bør gjøres med stor forsiktighet og bevissthet. Prøv å holde fokus på reisen, ikke destinasjonen! Over tid vil du begynne å legge merke til fordelene med praksisen.

 

Forholdsregler. Hvis du er gravid, eller lider av diabetes, høyt/lavt blodtrykk, hjertesykdommer, epilepsi eller svimmelhet, vennligst kontakt helsepersonell før du utfører noen av disse pusteøvelsene.

Fordeler med å ta en vanlig Pranayama-praksis;

 

  • Bidrar til å forbedre hypertensjon

  • Bidrar til å forbedre fordøyelsessystemets funksjon

  • Styrker immunforsvaret

  • Styrker luftveiene

  • Hjelper med å lindre symptomer på kronisk stress og humørubalanser

  • Kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere søvnløshet
     

For å nyte den beste opplevelsen anbefaler vi å;

  • Finn et rolig sted i hjemmet ditt  sette opp ditt hellige rom  og  brenne litt røkelse.

  • Arbeid med dine favoritt essensielle oljer eller krystaller for å forbedre meditasjonen din.

  • Bruk gode hodetelefoner eller stereohøyttalere for optimal lyd.

  • Øv én pranayama i én uke, to ganger om dagen, daglig, ha en fridag eller to.  

Eksempel på ukentlige Pranayama-øvelser;

  • Uke én: Dirga Pranayama, velg Floral + Urteaktige essensielle oljer

  • Uke to: Quantum Pause Pranayama, velg Resinous + Camphoraceous + Minty e ssential oils

  • Uke tre: Kapalabhati Pranayama, velg Citrus + Minty essensielle oljer

  • Uke fire: Chandra & Surya Anga Pranayama, velg Resinous + Earthy e essential oils

Når du blir mer kjent med Pranayama- øvelsene , kan du mikse og matche dem mens du går;

  • Uke én: Morning Dirga Pranayama, Evening Chandra & Surya Anga Pranayama

  • Uke to: Morgen Kapalabhati Pranayama, Kvant Quantum Pause Pranayama

  • Uke tre: Morning Chandra & Surya Anga Pranayama, kveld Dirga Pranayama

  • Uke fire:  Morning Quantum Pause Pranayama, Evening Kapalabhati Pranayama (før kl. 20.00)

bottom of page